如何消除心中的愤怒和痛苦?

2020-09-0523:18:17 1
摘要

愤怒是一种极具破坏性的情绪,不仅会破坏你的健康,而且会扰乱你的思维,对你的工作和事业产生负面影响。 林肯的做事方式告诉我们,这不是反击或发泄给别人的最好方法,所以我们只能找到自己的方法来消除不满或把它变成一种力量。 那么,我们应该做些什么来抑制我们的愤怒呢? 让我们从一个故事开始:。 从前,有一个脾气很坏的男孩经常和他的朋友吵架。 有一天,他父亲给了他一袋钉

愤怒是一种极具破坏性的情绪,不仅会破坏你的健康,而且会扰乱你的思维,对你的工作和事业产生负面影响。 林肯的做事方式告诉我们,这不是反击或发泄给别人的最好方法,所以我们只能找到自己的方法来消除不满或把它变成一种力量。 那么,我们应该做些什么来抑制我们的愤怒呢? 让我们从一个故事开始:。 从前,有一个脾气很坏的男孩经常和他的朋友吵架。 有一天,他父亲给了他一袋钉子,告诉他每次发脾气或与人吵架时都要在院子里的篱笆上钉钉子。

如何消除心中的愤怒和痛苦?

一周后,男孩把36根钉子钉进篱笆里。 接下来的几天,他学会了控制自己的脾气,尽量避免发脾气和与他人争吵,每天的指甲逐渐减少。 他发现控制他的脾气比控制它容易得多。 终于有一天,他没有钉钉子,他高兴地告诉了他父亲。 父亲没有表扬他,而是说:“从现在开始,如果你一整天不发脾气,你可以拔掉一根钉子。男孩照他父亲说的做了,有一天钉子都拔出来了,他急忙告诉他。 爸爸把他带到篱笆前说:“干得好,儿子! 但栅栏上的钉子洞永远不会消失。

“就像你和一个男人吵了一架,说了些坏话,在他的心里留下了一个伤口,就像这个钉子洞。” 在人的身体里插入一把刀,然后拔出,伤口就很难愈合。 不管你怎么道歉,伤口总是在那里。 从这两个故事中,我们可以看出,没有办法控制愤怒。 具体来说,我们可以通过:来控制我们的愤怒:。 通过意志力控制愤怒,使愤怒少产生,否则愤怒不发作。 ... 试着控制自己的情绪,思考在愤怒中失去理智的不良后果。 不要经常提醒自己不要生气,这可以起到控制愤怒的作用。

..通过倾诉心中的愤怒和不公正,从朋友和家人那里得到建议和安慰,愤怒可以得到缓解。 .. 向那些让你生气的人解释你的不满,说出你的意见,并制造矛盾和解,不满可以消除。 .. 当你快要生气的时候,尽量避免接触让你生气的环境,减少愤怒,或者通过转移注意力来减少愤怒。 尽快离开环境,避免进一步刺激,使愤怒平息。 战胜愤怒比战胜强大的敌人更困难。 .. 身体上的创伤和精神上的创伤一样难以恢复。 控制自己,嘲笑你的朋友。

它们是你最大的财富。 .. 以下是控制愤怒的一些方法:。 (1)克制。 一般来说,愤怒是脆弱的,在开始时很容易控制。 如果你不能用理性来抑制你的愤怒,让它自由运行,后果将是不可想象的。 因此,当我们遇到不愉快的事情,感到愤怒时,我们应该特别注意克制自己,防止冲动。 例如,当你认为你受到不公平的指责和诽谤时,试着保持冷静,抑制你的愤怒。 你可以尝试延迟愤怒的时间,第一个10秒,第二个20秒,然后继续延长愤怒的间隔。

一旦你意识到你可以延迟愤怒,你就学会控制自己。另一种方法是当你意识到你的愤怒已经上升时,最好的方法是强迫自己不要说话,保持沉默,在最初的10秒内生存下来,你可能会冷静下来。 俄罗斯作家屠格涅夫曾经劝过一个情绪化的人:“在你开口之前,把舌头转过来。” 当你生气的时候不说话真的是一种有效的方式来磨练你的激情和冷静你的头脑。 。 (2)转让。 从愤怒发展规律来看,越早越好。 但生气的时候,最好的办法是迅速离开情绪现场,做点别的事情,或者冷静下来思考一下。

在愤怒中,最好使用“逆向思维”,这是指沿着激情的逆向思维。 如果你要生气,从“恨”的方向去想你的想法,然后往相反的方向去想,看看你是否完全恨它。 对方伤害了自己什么? 你变成自己的敌人了吗? 我生他的气有什么好处?如果你能一遍又一遍地思考这些方面,你就可以通过这种“思考”思维从愤怒的角度拉回。 当你想生气的时候,你仍然可以握住你“讨厌”的人的手,直到心情平静。 。 (3 一次提醒。 生气时,提醒自己每个人都有自己不同的看法。

如果你想让另一个人改变他的观点,这只会延长你的愤怒。 为什么不允许别人有自己的选择呢? 正如你有自己的选择,有时间自己努力工作,你需要被提醒和帮助。 每次林则徐到地上,他都要把“愤怒控制”这个词放在房间的墙上,以便经常提醒自己戒掉愤怒的脾气。 不要让^^同意你的意见。 通风口。 有时,愤怒确实会膨胀,一时无法控制。 想象发泄一下,但不要伤害别人。 你可以找到你的知己,谈谈你的烦恼。 你也可以找一个空的地方,喊出你想说的话,或者一口气跑3000米,出汗,让你的愤怒随着汗水流动,然后用温水洗澡。

日本松下电器公司所属各企业,均有“气室“。不满的工人走进气室,可以拿起棍子,撞到经理和老板的橡胶雕像,然后进入人们“谈话室”,倾诉心中的不快。 。 有时候把心中的愤怒随便写在纸上也会让你放松。 例如,当你对无聊的会议或听讲座不耐烦时,在笔记本上涂鸦。 虽然这种动作是完全无意识的,但你会感到“吐得很快”。 我记得一位名叫亚伯拉德的哲学家说过:“生气很生气,很容易引起愤怒和烦恼。 这是一种坏习惯,它使我们的头脑转向那不恰当的东西...“我们在新世纪不断受到欢迎。

对于那些挑战的人来说,掌握一些抑制和发泄愤怒的艺术对生活和工作都有很大的好处。 。 生命的话语。 当你认为自己被别人无理指责和恶意诽谤时,尽量保持冷静,暂时抑制自己的愤怒。 一旦生气,最好的办法是迅速离开情绪现场,做其他的事情,或者冷静下来自己想一想。 。当你想发泄时,你不能伤害别人。 人生有无边的烦恼,人生没有直路,人生坎坷。 时间不能停留,没有必要伤害春天和悲伤的秋天。 一个人的幸福不是因为他有更多,而是因为他不在乎。

人生道路漫漫,多虑。 来调整心态。 好心情是天堂,而愤怒是地狱,想到快乐的事情,忘记不愉快的事情,不愉快的事情就过去了。 别再想了,就像你翻过的日历,不要回头。 去爬山,看蓝天,白云,听音乐,跳舞。 时间会冲淡一切,没有不可逾越的烟火山。 雨将在天空中闪耀。 只要你调整心态,一切都会好起来的。 任何愤怒和痛苦都比你自己更快乐! 不要太担心快乐

编辑作者: Tom.Shelby

发布时间: 2020-09-05

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