最近上课有时会失禁,唉,谁可以教我憋啊(大小便失禁是什么意思呀)

2021-03-2519:19:32 发表评论

如果持宽松,尽量解开它们或伸展出来,以避免压迫你的膀胱区域。

最近上课有时会失禁,唉,谁可以教我憋啊(大小便失禁是什么意思呀)

如果你站着,交叉双腿,把你的脚并在一起。如果你是坐着,用力夹紧双腿,挤压阴部。

如果你穿着裙子,会更加困难。如果你松开裙子,它会脱落。所以尽量避免跳跃、摇晃或者突然的移动。如果移动要尽量非常缓慢,并同时使用你的肌肉挤压你的阴部。

不断对自己说:你不需要厕所,你完全可以控制你的身体。

不要将你的腿分开。这将导致疼痛或失禁。确保你的腿交叉很紧,你的脚并在一起。

憋尿的时候也一定要保持补充适当水分,如果憋尿的时间太长,应该定期喝少量的水,但是要避免任何不必要的水分补充。

通过阅读或观看分散自己的注意力。这是一个最好的方法。如果真的无处可去洗手间,在接下来的时间里最好的情况是试图忘掉你的不舒服的物理状态。捡起你的阅读材料或打开一个视频,足够让你忘掉你的尿意来缓解你的膀胱。

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注意事项

经常憋尿对身体有害,不鼓励经常憋尿。

如何在没有厕所的情况下憋尿

1、可以适当地进行性幻想,有研究称:性幻想有助于减轻痛苦,缓解憋尿时的不舒适。

2、用力抓你的小腿,然后轻轻揉捏小腿肚子,有澳大利亚研究人员称:不停地做这个动作,能阻碍膀胱对 大脑发出信号,有助于消除尿意。

3、缩紧臀部,用尽全力缩紧你的臀部并持续几秒钟,然后重复这个动作五次。

提示:经常做缩紧臀部这个动作还能提臀,防止臀部下垂。

4、当你尿急时,某人把你逗乐了或是突然感觉要咳嗽、打喷嚏,请迅速交叉双腿,身体微前倾。调查显示:这个动作对半数以上的女性有效,能避免漏尿的尴尬。

5、放聪明点,尽量避免让自己陷入憋尿的尴尬禁地。比如小时候出门前妈妈总会提醒我们在记得上厕所,这个忠告适用于四岁前的你,同样也适用于现在的你。

您知道吗?

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