睡眠时间短,怎么做才能睡七八个小时呢?天天睡6个小时左右?

2021-04-1404:29:38 发表评论

首先讲明,正常睡眠时间是6-8小时,你睡6小时也可以啊!每个人的睡眠需求不同,不是每个都需要8小时,一个人医学上判断睡眠是不是够,不是看你睡了几个小时,主要看是否影响第二天的工作,是否打瞌睡?

睡眠时间短,怎么做才能睡七八个小时呢?天天睡6个小时左右?

影响睡眠的因素很多,精神紧张,生活压力大等精神方面的影响、以及月经失调等内分泌失调的影响、其他疾病的影响、居住环境等都会影响睡眠。

睡眠时间短,怎么做才能睡七八个小时呢?天天睡6个小时左右?

一是在医生指导下,中西药治疗,如中药的安神补脑液,天王补心丹等等,特别是中医,一定要辩证治疗

二是避免睡前看手机电脑,不要看惊险刺激电影电视,不要抽烟喝酒,酒助眠是误区,不要和浓茶咖啡,不要剧烈运动,晚餐不要吃的太饱

三是放松心态,把太把睡眠当回事,可能越当回事,越是事

四是坚持有氧运动,每天三十分钟以上,健步走、太极拳、瑜伽都可,坚持就好

五是睡前喝点热牛奶、看看纸质书、泡泡脚,洗个热水澡有助于睡眠

六是寝室要安静、黑暗、温度适宜,太热太冷都不适宜睡眠!

现在的年轻人睡觉时间越来越短,你有什么快速入睡的方法吗?

失眠快速康复就是把自己送进工地搬砖头,

一个月搬砖保准吃得香睡得香,

其实我们太把自己看成人了,

所以失去了作为动物的本能,

动物界所有的动物都有自己入睡的本领,

比如麋鹿都是站着瞬间入睡

遇到危险也是快速清醒逃跑保命,

人类文明把人类送进了温室,

也同时把人类送进了怪病的魔爪,

比如睡眠障碍人群有38.2%

这个数据确实触目惊心,

是谁让人类集体失眠了?

其实还是人类自己,

过度费资源开发过度追求物质进步,

让人类渐渐的忽略了自己的心灵

当我们慢慢回归内心的时候

才是我们找回睡眠的时候,

作为一个失眠康复治疗师,

我经常给学员讲,

治疗失眠的过程其实就是修行的过程!

作者简介,知名失眠康复师

成功康复1000名失眠患者

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