睡眠时间很短,睡一觉2个小时醒了什么原因?

2021-04-2701:53:45 发表评论

早醒的人睡眠时间肯定不足,次日就会感到疲乏、混沌、心烦、意乱,注意力不集中,办事效率低等。长期早醒的人还会出现躯体方面的不适,如心悸、胸闷、腰酸、腹胀、纳差等。由此便构成了“睡不好,吃不香,做不动”的恶性循环,对人的身心健康带来严重的压力。

早醒是睡眠障碍的一种表现,又可以是抑郁的一种伴随症状。如果经常反复出现早醒,同时又有情绪低落、精神不振、兴趣下降、空虚无聊、悲观消沉、注意力涣散、犹豫不决、激情消失、容易激怒等症状,就应考虑可能已进入了抑郁状态或是患了抑郁症,需要到医院去请医生进一步诊治。

需要提醒的是,早醒是身心健康的大问题,是抑郁的一个信号,切莫掉以轻心,失去治疗的最佳时机。

但是,有时候因为某件事要做而特意情绪紧张而早醒就不是抑郁。比如有些人在考试前,前一晚精神极度紧张而早醒,这种情况要自己调节身心,尽量做到放松身心。

为什么有些人的睡眠时间很短,那样的人你了解吗?

睡眠时间很短,睡一觉2个小时醒了什么原因?

这种人被称为短睡眠者综合征(Short sleeper syndrome),简称SSS,我同事就有两个这样的人。

SSS的定义为每天睡眠时间不到6小时,白天一切正常,不需要补觉。这些人的睡眠习惯是自然形成的,不必特意少睡,无论平时、周末或节假日,他们都是这样睡。

SSS并非失眠或睡眠障碍,不过可能白天会感到疲倦、需要打个盹,晚上难以入睡、多次醒来、难以睡整夜。

SSS可能是因为基因变异造成的,通常从童年或者青少年就开始了,科学家发现了这样的基因变异,并在双胞胎研究中得到证实。将这种基因变异转基因到果蝇和小鼠中,这些转基因果蝇和小鼠也比非转基因果蝇和小鼠睡眠时间短。不过也许SSS不是单一基因变异造成的。总之,看起来SSS是天生的。

因为是天生这样,所以SSS是不用治疗的,特别是他们白天的工作和生活不受影响,也不犯困。

如果他们白天出现症状,可以通过改善睡眠习惯来缓解,包括白天不要午睡、不要摄入咖啡因、避免饮酒、每天锻炼、入睡前不要吃东西特别是不消化的食物、每天多暴露在自然光下、晚上多放松、有一个舒适的睡眠环境。

光疗和时间疗法也有用,通过上述的治疗,可以改善SSS患者的睡眠质量。

但是,绝大多数每天睡眠不到6小时的人并非SSS,其中只有5%真正属于SSS,其他人则是选择少睡的短睡眠者,属于慢性睡眠剥夺,需要改正。

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