有什么办法能让自己快速入睡?

2021-04-2703:10:03 发表评论

睡觉之前,一般都在看手机,我也是看手机。不过,我在睡觉之前就看一些平淡无奇的视频,或者文章。

因为,我感觉没有多大的兴趣,

我就会慢慢的平静,就会慢慢的有了睡意。

因为,工作了一天,到了晚上还没有完全放松,如果再看自己感兴趣的视频或者文章,就会让我更加兴奋,就会导致入睡困难或者失眠。

睡觉之前,让自己感觉没有兴趣,没有意义,就会,平静。

暗示自己,睡觉就是生命的继续,睡觉就是健康,睡觉就是快乐。

暗示自己,睡觉就是,一切的一切。

怎么样才能延长自己的睡眠时间?

谢谢邀请。我很有发言权。各种睡眠障碍我都遇到过,经常早醒或半夜醒,也有晚上无法入眠的情况。我先后尝试过几种办法,供参考:

一是白天不睡,多困也不睡午觉,坚持到晚上,睡眠时间可以延长些。

二是适当运动半个小时,不要睡前运动,反倒容易兴奋,选个白天的时间,对我来说,走路半个小时,晚上睡眠就会好转。根据你的体质,选选运动项目,试试运动时间。

三是药物助眠,我目前用的是褪黑素片,基本没有副作用,你可以上网查查看。以前也试过安神补脑液,枣仁安神颗粒,短时还行,时间长了不太明显。以前也试过安眠药,副作用大,时间长的还是不建议服用。

祝你好眠!

补充:我是两宝的妈妈,我的睡眠问题大部分是因为照顾孩子,2孩子晚上都是我自己带的,等孩子不起夜了,我这当妈的还是睡不好,而且持续好几年。

当妈的真心不容易啊。

关注科学育儿理念的,就加我关注吧。

睡眠少,睡眠质量也低。晚上两三点经常多次醒来,该怎么调理?

睡眠于人体的健康而言十分的重要,良好规律的睡眠作息是人体免疫力和抵抗力的前提。

有什么办法能让自己快速入睡?

由于现在生活习惯的问题,越来越多的人习惯晚睡习惯了熬夜,晚上十一点没睡觉的人群比比皆是,长此以往对身体的伤害很大。

有什么办法能让自己快速入睡?

睡眠不好跟很多因素都有关系,脏腑的功能,睡眠的环境和习惯等问题。

有什么办法能让自己快速入睡?

今天我们来分析一种常见的睡眠问题:每天睡眠时间很短而且失眠质量也较差,半夜还很容易醒该怎么办?

这种情况的睡眠主要还是跟肝有直接的关系晚上十一点到三点之间是肝胆经运行的时候,要疏肝清肝,一般肝火旺盛的人或者肝经瘀滞的人群,就会出现易醒睡眠质量差的情况。所以平时要注意情绪的调和,多吃一些疏肝清肝理气的食物或者茶饮,如:薄荷 ,玫瑰花,决明子,郁金,佛手,玳玳花还有绿色的食物,少吃大量生冷的水果,平时要注意养肝平肝。

养成规律的作息睡眠养成良好规律的作息习惯,晚上十一点就关灯睡觉,睡前不要看过于激烈或者兴奋的文字、视频,保持安静的睡眠环境。尤其是手机电脑类,晚上睡前要少接触,长时间躺着看手机,也很消耗人体的气血,对视力 ,颈椎等关节也有伤害。

睡前用热水泡脚改善睡眠质量睡前用热水泡脚可以有效的疏经活络,对改善睡眠质量和帮助入睡有很好的作用。大家可以根据自身体质的寒热加入一点合适泡脚的中药材,比如:玫瑰花、艾叶等。

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