频繁做梦,影响睡眠质量怎么办?(睡眠质量不好老是做梦怎么办)

2021-05-0105:38:36 发表评论

人入睡后,大脑也进入了休眠状态,但有一小部分脑细胞仍在活动,这就是梦的基础。

频繁做梦,影响睡眠质量怎么办?(睡眠质量不好老是做梦怎么办)

睡眠要经历:清醒浅睡眠深睡眠的过程,这个过程是往复出现的,就是由浅入深再由深变浅,如此循环。 一夜约有 4~5个周期, 每个周期大约 90分钟。

频繁做梦,影响睡眠质量怎么办?(睡眠质量不好老是做梦怎么办)

而在这些深浅交替之间会出现一种睡眠叫——快速眼动睡眠(REM睡眠),该阶段眼珠会快速的转动,大多数梦就发生在这个阶段。

真的会一夜“无梦”吗?

只要睡觉,就会做梦。说自己不做梦的人,只是忘了而已。

刚才说到大多数梦就发生在快速眼动睡眠阶段,如果这个阶段醒来,人们一般会清晰地记得刚才的梦境。

在睡眠浅深浅交替过程中,都会做一两次梦。但大脑会对梦进行处理和记忆筛查,所以通常人们只能记起睡醒之前做的梦。就是说,如果清晨你是在最后一次快速眼动睡眠阶段醒来,梦的记忆就留下。否则,人就会感觉自己“一夜无梦”或者记不起自己做的梦。

相信很多人都有类似的体会:半夜从噩梦中醒来之后再次入睡,第二天醒来时,会忘记梦的大部分内容。这就是大脑会对梦进行处理和记忆筛查的结果。

人做梦有啥用吗?

正所谓存在即合理,梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。梦是协调人体心理世界平衡的一种方式,特别是对人的注意力、情绪和认识活动有较明显的调节作用。从精神分析心理学角度看,现实生活中未能或不能获得满足的欲望,却可以在梦中获得心理上的满足,调节心理平衡。

所以做梦有利于身体健康,是保证机体正常活力的重要因素之一。

老做梦睡眠质量就差吗?

梦本身对睡眠是有利而无害的。但很多人说:“做了一个晚上的梦,没有睡好”。事实并非如此,人一个晚上最多做5次梦,与梦纠缠的时间不会超过2小时,所以安睡时间并不少。

可以说不是做梦影响睡眠质量,而是身体上或精神上的原因影响了睡眠质量,让人记得梦境,感觉自己经常、频繁做梦。

比如精神压力过大,做一些噩梦、惊慌恐怖的梦,使人从睡眠中惊醒,醒后又很难再入睡,大脑得不到休息而疲劳。很多神经衰弱的人往往入睡困难,好不容易睡着了又被恶梦惊醒,导致白天昏昏沉沉、无精打采,甚至还会由梦产生疑病症和焦虑症,加重病情的发展。

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