我睡眠不太好,大家有什么方法可以入睡快,能睡得时问长点呢?(睡眠不好有没有什么办法)

2021-05-0208:23:35 发表评论

应对长期失眠的食疗方,这3种是最有效的!每天晚饭这么吃,失眠没了夜夜睡得香睡得沉

我睡眠不太好,大家有什么方法可以入睡快,能睡得时问长点呢?(睡眠不好有没有什么办法)

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我睡眠不太好,大家有什么方法可以入睡快,能睡得时问长点呢?(睡眠不好有没有什么办法)

失眠对身体的影响会造成记忆力减退,头痛,影响工作、学习和生活;失眠会使人记忆力下降,精力不足,从而导致工作效率低,还会使人变得焦虑、容易发脾气,影响正常生活。机体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱。

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百合莲子粥
取干百合、莲子(带芯,水中泡发)、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮,快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

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  酸枣仁粥
  酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

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甘麦枣藕汤
  莲藕250克,小麦75克,甘草12克,红枣5颗,盐3克。将小麦洗净,泡水1小时;红枣泡软,去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用,特别适合气色不佳的失眠者。

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晚上老是不能入睡,睡觉时间很短,白天又很没精神,怎么办。

楼主失像你这种入睡困难的话可以先自我调节一下啊,比如说睡之前可以喝杯热牛奶啊,做一些适当的运动啊,或者听听音乐。不过要是没用的话,那我建议你去医院看一下吧,失眠是挺难受的,我知道成都市青羊区中医医院是治失眠这方面的权威,他们医院采用黄帝九针疗法治疗,已经治愈了32215例各型失眠患者,而且这个医院是全国十大失眠抑郁诊疗基地,是60多年的公立医院,楼主有必要的时候可以去他们医院看一下。地址:成都市青羊区光华村街11号仁和春天百货旁边。

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