晚上总是睡不觉怎么办,怎么回事?

2021-05-0209:17:29 发表评论

很多种因素可以引起失眠,所以治疗失眠要查明原因,对症治疗。

晚上总是睡不觉怎么办,怎么回事?

原因一,情绪波动。生气、换环境、心里压力大等;

晚上总是睡不觉怎么办,怎么回事?

原因二,疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等;

失眠的治疗方法通常有以下几种:

一、在晚间睡觉不要情绪紧张,放松身心,寻求合理而有效的方法战胜失眠,你可以先想着,失眠不是一种严重疾病,一天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗等等。

二、对于继发性失眠,是需要寻找病因的;一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。在这期间,病人需要一个稳定安全的环境,还要注意加强病人自身的营养和体质。

三、对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响。

一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。在这其中,病人需要做的就是配合治疗。

五、临床上常用的安眠药分3大类,一般的情况下安眠药只是给病人一个情绪上的放松,要想彻底治疗好失眠的话,还是需要着重治疗,安眠药只是一个安抚的作用。过多的使用安眠药,对肝脏都有严重的影响。

六、麦特宁:对失眠问题可以起到很好的改善作用。麦特宁是运用国内最先进的SFE技术,提炼出活性成分再用氨基酸合成。可溶于水也可溶于油脂,可以透过一切生物屏障,包括血脑屏障和胎盘屏障,对身体各处的细胞都可以起到保护作用,长期服用,安全有效。

促进睡眠的硬件:

  1.卧室内不要摆放绿色植物、鲜花。一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡,而绿色植物在夜间会与我们抢夺氧气,影响睡眠质量。

  2.卧室内最佳温度为18-22度。人体在这个温度内感觉最舒适,所以比较容易入睡。

  3.卧室墙壁的色调以淡色为主。淡绿色,红色等凝重的色彩容易让人兴奋,无法入睡,对于焦虑型失眠者更是大忌。抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。

  4.卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音。

  5.合适的枕头。高15~20厘米的枕头最合适。枕头过高不但让你睡不安稳,长久使用还会增加皱纹

每天适当的运动有助于更快的入睡,睡前喝杯热牛奶也是提高睡眠质量的好方法。

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: