什么是心锚?

2020-10-0220:26:59 1
摘要

心锚,就像心中的书签,在需要的时候,可以采取心锚的心理状态。 例如,如果一个人小时候有气球在脸上爆炸的经历,当他再次遇到气球时,他可能会跑得很远。 这是一个天然的心锚。 由于锚可以取出以前存在的精神状态,所以它可以用来使一个人在困难的情况下更有选择。 例如,一个人为自己设置了一个自信的心锚(你可以在自信

心锚,就像心中的书签,在需要的时候,可以采取心锚的心理状态。 例如,如果一个人小时候有气球在脸上爆炸的经历,当他再次遇到气球时,他可能会跑得很远。 这是一个天然的心锚。 由于锚可以取出以前存在的精神状态,所以它可以用来使一个人在困难的情况下更有选择。 例如,一个人为自己设置了一个自信的心锚(你可以在自信的时候摸他的鼻子,这样他就有了一个触觉的心锚)。 当他有一天要上台演讲时,他可以唤起前一位的心锚,这样他就可以对他的演讲有更多的信心。 但心锚不止这些。 NLP著名的折叠锚是一种强大的应用方法。 所谓折锚,就是先设置两个心锚,然后同时触发(这里必须说明,心锚不仅可以通过触觉设置,还可以通过五种感官设置),这样就可以将不同的心理状态引入到一个情境中,以增加当事人的选择,比如一个为先前的困境设置了心锚的人,然后掌握全局有了另一颗心锚在处境中,他会发现,在他的困境中,他仍然有不同的心情采取更有效的行动。

什么是心锚?

用心心锚的设置<简单版>:(长期效果)(1)适合:安静场地,人数不限,坐椅必须有靠背。 (2)过程:放松,深化,目的,结束。 (3)步骤:(最好是背景音乐,可以作为心锚,视音乐情况而定)以下是放松诱导剂。 声音稳定,低沉,带有磁性,带有情节。 现在,把你的身体调整到最舒适的姿势。 请闭上眼睛,当它们关闭时,你开始放松。 现在,注意呼吸,慢慢吸气,慢慢呼气。当你吸气时,想象呼吸空气中的氧气,当你呼气时,想象把所有的疲劳、麻烦和紧张都送出去,把所有不愉快和不舒服的东西从你身边离开,就像你即将吐出所有的力量一样。

每一次深呼吸都会让你进入更深,更轻松,更舒适的状态。 保持呼吸的进出,当你呼吸的进出,你听我的声音没有任何想法,只是专注于我的声音上面,也许你可以听到外面的声音,那不是很重要,重要的是外面的任何声音都会让你更专注于我的声音,进入更深更舒适的放松状态。 现在,小心你的头,放松你的头皮。 头骨也会放松。 放松你的脖子。 放松肩膀。 肩部的张力和压力被释放,仿佛整个骨头都散了。 放松你的左手。 放松你的右手。 放松你的背部,放松你的脊柱和背部肌肉...让呼吸越来越慢。 放松你的双腿...每次呼气时,你会感到更放松,更舒服,更重...现在想象一下你站在楼梯上准备往下走,这个楼梯有十层,我会从十层数到一层,我会引导你往下走第一层,每走一步,你就会进入更深的放松状态,你的身体会更放松,更舒服,更重,你的心会更安静,更平静。

十,身心更加放松。 九,你的心里越来越安静。 八,你喜欢这种放松的感觉。 七,你的呼吸顺畅,每次吸气,都很舒服的感觉吸了进去。 六,...你越来越深了。 五,整个身体进入非常舒适的状态,仿佛所有的压力约束都消失了。 四,...你喜欢安逸舒适的感觉。 第三,你越走越深,进入你的潜意识,进入一种像回到家乡一样的心情,充满了安全和宁静。 二是即将达到深度放松的催眠状态。 首先,仔细品味,感受,享受深度放松的滋味...你即将走进地下室...探索你的内心深处...现在,请回忆一下,你有一个非常专注的经历,也许是一个非常专注的阅读,或者一个非常专注的看电影,电视,或卡通,我想让你回忆你的内心和你的呼吸。

我想让你深深地记得一种感觉,深深地在潜意识里,现在,我想让你想象,等待我们的课,现在,曾经非常专注和专注的感觉出来了,仿佛现在你变成了一个非常专注和专注的你,你就是他,他就是你,仿佛你现在能听到我你变成了他他变成了你,然后我想让你想象假装,假装你的学习能力有所提高,假装老师在舞台上说的话理解并发现英语不是想象的,好像你越来越熟悉它,好像你的学习能力有所提高,好像你老师在舞台上的演讲理解并发现班级行业不是想象的,我想让你深深地记住一种感觉,深深地记在潜意识里,深呼吸,你就像一个充电电池,越来越精力充沛,充满活力。

现在,深呼吸,你的心会越来越平静,你对你所做的事情越来越自信,你有能力做任何你想做的事情。 记住! 你会一天比一天好。 现在,当我从一数到十,你就会睁开眼睛,慢慢醒来。 感觉很舒服,更舒服。你会一次比一次放松得越来越多,慢慢地恢复平静的感觉,这样你的潜意识就会深深地记住这种感觉。 十。 慢慢醒来,感觉很舒服。 九个。 越来越舒服。 八个。 慢慢恢复身体的感觉。 七个。 越来越舒服。 六个。 感受心灵的宁静。 五个。 你会比较的放松一下。 四个。 让你的潜意识深深记住这种感觉。 三个。 你一次会越来越放松。 让你的潜意识深深记住这种感觉。

二。 你一次会更舒服和放松! 一个。 睁开眼睛,深吸一口气

编辑作者: Tom.Shelby

发布时间: 2020-10-02

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    • 柔美不足霸气有余: 柔美不足霸气有余:

      在恋爱中,有什么办法可以改善自己的“疑心病”?男生、女生都是视觉动物,看美女、帅哥是天性。男生大多数只是看看

      • 你怪带劲i 你怪带劲i

        谢谢邀请!我的观点是:爱人先爱己!一、经济独立,并且管好自己的钱袋子在恋爱中,最好是感情与经济分开,不要向对方要