为什么有时候明明睡了几分钟却好像过了几个小时甚至更长时间?

2021-03-2616:31:38 发表评论

我也有过这种感觉的时候,眯了几分钟,但是自己潜意识的感觉到已经睡了很长时间,这也许就是人在高度紧张的情况下进行的自我调节吧!

为什么有时候明明睡了几分钟却好像过了几个小时甚至更长时间?

举个例子,就像你有很重要的事要去做,但是自己却非常的乏累,可是你只有几分钟的时间去调整,你不得不在这几分钟之内使自己放松,所以会有这种感觉,心理上让自己放松得方法。

为什么有时候明明睡了几分钟却好像过了几个小时甚至更长时间?

有的人中午没有午休,只需要自己闭目养神一会,就回会重新的精神焕发,我想这个应该也是精神高度放松的状态,心理素质强的人感觉会更容易做到。

像我就是心理素质很差的人,但凡有点事就会睡不着觉,想上厕所,以至于经常耽误事,还需要进行自我心理上的锻炼。

深度睡眠一般多久,如何才能进入“雷打不动”状态?

对于我们每个人而言,每天的深度睡眠只需要2小时左右即可。通常在夜间更容易让我们进入深度睡眠,也只有经历了深度睡眠以后;我们的身体才能够得到充分的休息,我们的体力和精力才能够恢复到最佳的状态。如果我们一直停留在浅层的睡眠状态中,则会有越睡越累的感觉,而且会持续一种睡不醒的状态。由此可见深度睡眠对于我们每个人的重要性,如果没有了深度睡眠时间,即便你睡眠时间再长,可能也不会有很好的睡眠效果。这也是很多人诧异的重要原因:明明我昨晚睡眠时间很长,为什么今天依然会很困。要想做到雷打不动的深度睡眠,我个人认为应该做好以下几点:(1)为了保证晚上的睡眠质量及入睡时间,我们不能够在白天有过多的睡眠。如果我们在白天睡眠时间过长,则会直接影响到晚上的睡眠质量。其一会导致我们迟迟不能入睡,其二晚间可能会醒来很多次,严重影响睡眠,可能也没有了深度睡眠机会。(2)我们可以在睡前用热水烫烫脚,有条件的朋友可以在睡前喝一杯热牛奶。这些都有助于我们的睡眠质量提升,同时让深度睡眠时间延长。在睡前一定要做一些有利于进入睡眠的事情,而不要做一些不利于睡眠的事情,如让自己的情绪波动过大,将会导致神经一直处于亢奋状态。(3)最重要一点需要我们能够按时睡觉,早睡早起更有利于深度睡眠的提升。

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