早泄该做什么运动?吃什么好?(早泄做什么运动有好处)

2021-03-2616:54:24 发表评论

朋友您好:早泄的食物调理--多吃一些壮阳固精的食物。一般都会先通过中药外用药进行调,其主要副作用较少,能直接作用阴茎,见效快,对内脏没有伤害。如宜多吃动物内脏,宜补充锌,含锌较多的食物如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。早泄的心理调理:主要通过沟通交流疏通心理的阴影,正确的认识早看待早泄,调理方法有咨询专家医生,夫妻间多沟通交流,和谐的家庭氛围,对早泄的调理很有帮助。另外多普及一些性方面的知识。早泄的运动调理:运动调理主要包括两方面一是采用一些行为疗法,二是、积极地锻炼身体。这两种方法的目的是提高射精阀值,增强身体体质。

苁蓉是很好的锁阳药品,可以熬汤服用!效果较佳!运动就是每天做收肛运动,对于早泄有奇效,不过要坚持!

哪些运动适合早泄患者朋友做

运动保健:教你一套可以强肾的健身操

一个人身体是否健壮,与肾的强弱有关。当寒冬到来时,人体需要有足够的能量和热量以御守,倘若肾功能弱虚,就会因“火力不足”,出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状,这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少,滋润、濡养等作用减退,临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等,此为肾阴虚。

养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳,多食热量高和温补肾阳的食品,选服补肾的药品,等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发,通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。这里,向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法.

腰部按摩操

腰部按摩操有两种做法。

一、两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

二、两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

脚心按摩法

中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

强肾健身操

1.端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。

2.端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

3.端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。

4.端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

5.双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音。如此,可连续做10余遍。

常练上述功法,有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。

腰部运动强肾健身

作者: 吴玉玺

脊椎是人体运动的轴心,腰是这个轴心的关键部位。
因此,常做腰部运动,能强肾健体,同时还可保持脊柱的灵活性,促进腹腔、盆腔的血液循环,对改善胃肠功能有很大帮助。河南省中医院名医堂老专家王立忠教授介绍了一种腰部运动方法,特别适合老年人进行锻炼。
1.侧屈。两脚开立,与肩同宽,两手叉腰,拇指在前,四指并拢在后,上身尽可能向左侧屈体,直到不能再屈时,再向右侧屈体,左右交替各做15次。
2.俯仰。(同上)轻按脐下约10厘米处,然后上身尽可能向前后俯仰,各做15次。注意膝部不能弯曲。
3.拧转。(同上)全身放松,呼吸自然,两臂下垂,腋下空虚,能容一拳,然后两腿稍屈,身体向左缓缓拧转,重心稍移到右腿上,然后再向右缓缓拧转,重心随之稍移到左腿上,左右交替各做15次。
4.摇转。(同上)上身和两腿基本保持不动,臀部由左向前向右向后再向左呈顺时针划圆,再由右向前向左向后再向右呈逆时针划圆,各做15次。
5.仰卧起坐。双腿并拢伸直,仰卧床上(木床为宜),不用手支撑,只靠腰部力量使上身坐起,双手叉腰,拇指在前,四指在后,连续起卧15次。老年人做时如有难度可减量。
注意事项:
吃饱饭后不宜做,运动不可太快,运动量可根据自身条件酌情加减。有高血压或心脑血管病者要慎重,不宜做仰卧起坐这一动作。

早泄该做什么运动?吃什么好?(早泄做什么运动有好处)

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