睡眠时间长短是否会影响健康?(短时间睡眠比长时间效果好)

2021-04-0409:45:40 发表评论

睡眠是大自然赋予人的本能,与生俱来,无师自通,似乎无什么学问可言。然而,的确有许多人学富五车,却不懂科学睡眠;可以战胜千军万马,却战胜不了失眠。可见睡的学问之深。

一、睡眠与智力

 长期以来,“每天睡够8小时,才利于身体健康”的观点被老年人广泛接受。然而,中国中医科学院西苑医院老年医学研究所张国玺教授却说,睡眠时间长短是次要的,关键是睡眠质量,分段睡可有效提高夜间睡眠质量。  张教授说,人的睡眠是由“快眼动睡眠”(浅睡眠)和慢波睡眠(深睡眠)反复交替进行。人们入睡后,即进入浅睡眠阶段,然后逐渐进入到深睡眠,经70~80分钟的深睡眠后,再进入浅睡眠,30分钟左右再进入深睡眠,如此反复进行,一个晚上大概进行3~4个周期。一般来说,人体一天需要7~8小时的睡眠时间,但这不是绝对的,老年人的睡眠时间可以短一些,但不要少于7小时。  很多老人都有这样的经历,当感觉特别疲倦时,抽时间打个盹儿,精力马上得以恢复,即使晚上少睡两小时也不觉得困。因此,张教授特别强调,老年人不必过分计较睡眠时间的长短,只要保持适合自己的睡眠模式就可以了。  此外,平日适当提高兴奋度,对老人的睡眠也有帮助。太极拳、慢跑或散步等运动,都可以提高老年人的兴奋度,进而有效地改善睡眠质量。

睡觉时间的长短会直接影响寿命的长短吗?

眠时间的长短会影响寿命。

睡眠时间长短是否会影响健康?(短时间睡眠比长时间效果好)

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睡眠时间长短是否会影响健康?(短时间睡眠比长时间效果好)

睡眠时间长短是否会影响健康?(短时间睡眠比长时间效果好)

  睡眠在人的一生中占有三分之一的时间,同样一天当中要有8小时左右是用来睡觉的,如果睡眠不足就会导致人的健康受损,导致身体生病。既然睡眠这么重要,睡眠会让人很舒服,睡眠还会让人长个子,睡眠还可以不用做事情,睡眠还会让人做美梦,很羡慕婴儿,几乎一致处在睡眠中,是多么的幸福。其实,任何事情都讲究平衡,讲究一个度,睡眠也是一样,睡眠时间太少,影响健康,但是如果成人过度睡眠,也同样影响寿命的。

睡眠时间长短是否会影响健康?(短时间睡眠比长时间效果好)

睡眠时间长短是否会影响健康?(短时间睡眠比长时间效果好)

  睡眠时间长短会显著影响人体活力,不少于6小时,不长于8小时,取中间值7小时,是一个比较合适的睡眠长度,也就是说,假设每天晚上12点睡觉,那么睡到早上7:00钟起床,这样人体就会更有活力。相反,尽管早睡,可能在10点钟就睡觉,但是睡到凌晨4点起来,身体的活力也会受到影响

而如果总是睡的很早起的很晚,也同样会影响身体的活力。

肯定会影响到最好的办法就是按时起床睡觉。

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