睡眠时间短多梦醒后难入睡怎么回事(入睡难睡眠浅易醒多梦)

2021-04-0703:40:39 发表评论

一、坚持有规律的作息时间

睡眠时间短多梦醒后难入睡怎么回事(入睡难睡眠浅易醒多梦)

在比较固定的时间睡眠,在规律的时间起床。在周末不要睡得太晚,如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。

睡眠时间短多梦醒后难入睡怎么回事(入睡难睡眠浅易醒多梦)

二、睡前勿猛吃猛喝

在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。

三、睡前不用茶叶、咖啡和尼古丁等刺激和兴奋性的饮料, 对有睡眠障碍的人,建议睡觉前八小时不要喝茶叶、咖啡,睡前不吸烟等含尼古丁的东西。

四、选择锻炼时间

下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

五、保持室温凉爽

卧室温度过高或过低,都不利于失眠,保持室温凉爽有助于睡眠。

六、大睡要放在晚间

白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后睡觉。

为什么有时候感觉睡了很久,却只过去很短的时间

真正的睡眠,是“睡心”,如果进入睡眠后身体内外各种刺激仍残留在大脑中,就会导致很多“梦境”,梦境中各种活动的时间就会给人时间很长的感觉,梦境不佳的,还会让人感觉很累。

采纳哦

美国大片《盗梦空间》看过吗?影片里面所描述的就是你所说的现象。人在睡觉的时候其实是潜意识在进行梦的指引。而潜意识就像生活。会将你的零碎的记忆拼接在一起形成梦。所以在梦里面的时间和在现实的时间肯定是不相同的。梦里面的时间实际上是潜意识的相对时间。你感觉过得很快。其实和现实的时间是不会相交的。

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