睡眠时间短是身体哪个功能出了问题?(睡眠时间变短5-6个小时)

2021-04-2523:30:25 发表评论

正常人的睡眠时间,对于成人来说6到9个小时,在这个世界范围内都所以正常的。如果睡眠低于5个小时。在医学上称为睡眠时间过短。如果第二天精神正常,没有心烦焦虑的症状,那么睡眠时间短就不是疾病造成的。可能是一种正常的生理现象。

如果睡眠经常低于五个小时,并且有闷闷不乐或者烦躁地接受做恶梦的情况。那么焦虑失眠的可能性比较大。可以口服一些调节神经的药物进行治疗。比如谷维素,维生素B1或者是安眠类的药物进行治疗。平时在睡前不要喝酒,喝茶以及咖啡。以免影响睡眠的质量。

老年人睡眠时间短还可能以睡眠呼吸暂停有关。随着衰老,老人在睡眠时容易发生打鼾、呼吸暂停甚至是呼吸停止等现象。这样导致睡眠质量差,容易惊醒。

老年人本来睡眠时间就很短,怎样调节失眠呢?

睡眠障碍是老年人常见问题,老年人由于活动减少,新陈代谢减慢,或者白天小睡过多等,所以,极容易发生睡眠障碍。

睡眠时间短是身体哪个功能出了问题?(睡眠时间变短5-6个小时)

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睡眠时间短是身体哪个功能出了问题?(睡眠时间变短5-6个小时)

在我国,睡眠障碍发生率为45.9%,60岁以上老年人占56.9%。睡眠障碍大多表现为:入睡困难、睡眠短、睡眠浅、多梦或者极容易惊醒等,对于长期患有睡眠障碍的老人来说,无论生理上还是心理上,都会造成很大的伤害。

睡眠时间短是身体哪个功能出了问题?(睡眠时间变短5-6个小时)

老年人为改善睡眠质量,约60%的老人采取药物治疗,西药虽然可以快速起到一定安眠镇静作用,但是这样很容易产生药物依赖,时间长了认知功能也会受到影响。相比西药,中医的对症调理、标本兼治会更好。

下面介绍几种有效的调理方法:

一、养成规律的作息

每天按照固定的时间作息,逐渐形成自己的人体生物钟。事实证明,作息规律的人,睡眠质量相对较好。

二、舒适的睡眠环境

营造一个舒适的睡眠环境,安静无噪音、光线柔和、室内颜色温和不刺激等,包括一张自己喜欢的大床、床品等。

三、养成运动习惯

适当增加运动量,但是一定要控制在能力范围内,切记不可以勉强,可以适当采取循序渐进的方式进行提升。同时,逐渐减少白天上床及小睡的时间、频次,直至保留白天中午午睡一次为止。

四、良好饮食习惯

养成一个良好的饮食习惯,粗细粮搭配,不可暴饮暴食。尤其晚餐,不可进食过多,或者空腹去睡。胃肠的过饱或过饿都会影响人的睡眠。

我是北京吕海东,一个致力于提供人类生活质量的养老人。希望我的回答对你有所帮助。

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