每天晚上都做梦,而且睡眠很浅,稍有动静就醒了,是什么原因?(睡觉浅眠一有动静就醒)

2021-05-0212:42:33 发表评论

作为医生,接触过很多这种类型的“病人”,不要小看睡眠质量不好,轻则面露疲惫之色,黑眼圈、面色黑黄,让你越来越“丑”;重则引起身体的其他疾病。希望能引起重视,给你几个建议,改观自己的睡眠质量。

注意多运动人体的健康,除了饮食和休息之外,还要添加适量的运动,如果说你平时睡眠质量差的话,建议每天下午下班之后,坚持1个小时的锻炼,以有氧运动为主(快走、慢跑、骑行、游泳等),让自己稍微感到疲惫感,然后睡之前洗个热水澡,用热水泡泡脚,有助于你的睡眠。

注意改善饮食如果你有吸烟的习惯,建议戒烟。(戒烟初期可能会有失眠症状,但是戒断反应过了之后,睡眠质量会大大提高)。

不要再睡前醉酒,酒精会刺激神经,导致兴奋,难以入眠或者难以深度入睡。

调整自己的饮食结构,少吃油腻、含糖量高的食物,多吃蔬菜和优质碳水化合物(全麦食品、麦片等)。

睡前不要吃东西,晚餐不要吃过饱。

睡前听一些轻音乐现在很多手机的音乐播放软件,都可以播放一些助眠音乐,还可以定时播放,主要是播放一些下雨的声音等白噪音,很容易助眠,作为一个小技巧,建议尝试一下。

另外,如果睡眠质量很不好,可以在医生的指导下,服用谷维素等药物,调节植物神经,改善睡眠质量。

老做梦睡不好觉是怎么回事?

经常晚上做梦睡不好觉,这种情况跟学习压力过大,睡眠不足,神经衰弱都是有关系的。

每天晚上都做梦,而且睡眠很浅,稍有动静就醒了,是什么原因?(睡觉浅眠一有动静就醒)

一般情况下经常做梦睡不好觉,可以口服中成药,建议在平时最好是能够放松心情要避免紧张和压力过大,在平时可以多转移一些注意力或者是能够加强一些体育锻炼来缓解目前的情况,另外还要保证清淡的饮食。

多梦的原因:做梦是一种正常的心理现象和大脑的工作方式,但是多梦就与深度睡眠时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高,有密切的关系,多梦并不是做梦的次数的增多,而是对梦的记忆的次数的增加,失眠多梦都是与生理因素和心理因素,还有情绪障碍有密切的关系。

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